Pour notre troisième blog de notre série Wheel of LifeTM, nous nous concentrerons sur le sommeil et ses effets sur la santé en général.
Nous savons tous que le temps de sommeil recommandé pour les adultes est de 7 à 9 heures par nuit. De façon choquante, les adultes du monde entier ne dorment en moyenne que 6,8 heures par nuit, selon une étude récente. C’est un phénomène relativement récent car en 1910, on rapportait que la personne moyenne dormait environ 9 heures par nuit.
Le manque de sommeil est devenu tellement incontrôlable que le CDC a tiré la sonnette d’alarme et déclaré que le manque de sommeil était un « problème de santé publique ».
Le manque de sommeil – ou la privation de sommeil – est un problème qui touche presque tous les pays du monde.
Et cela ne semble que s’aggraver, avec des sondages montrant que 44 % des adultes dans le monde admettant que leurs habitudes de sommeil se sont encore détériorées au cours des 5 dernières années.
Pourquoi sommes-nous privés de sommeil ?
Il est clair que la proportion de personnes qui dorment moins que les heures de sommeil recommandées est en hausse. Il existe de nombreuses théories différentes pour expliquer cette diminution du temps de sommeil.
Bien que les principaux coupables soient des facteurs liés au mode de vie d’une société moderne fonctionnant 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, tels que le stress psychosocial, la consommation d’alcool, le tabagisme, le manque d’activité physique et l’utilisation excessive des médias électroniques, d’autres facteurs sanitaires et environnementaux affectent notre hygiène de sommeil.
Le stress ou l’inquiétude est l’une des principales causes de privation de sommeil, 54 % des adultes reconnaissent qu’il interfère avec la qualité ou la quantité de leur sommeil. Il existe d’autres problèmes de santé tels que l’insomnie ou le ronflement qui maintiennent plus d’un tiers des adultes éveillés la nuit. Les problèmes liés au travail, comme les troubles du sommeil liés au travail par quarts, sont responsables de 22 % de la privation de sommeil.
Alors que nous prenons conscience de l’ampleur de cette épidémie mondiale de manque de sommeil, les pays les plus durement touchés par le manque de sommeil ne respectent même pas le minimum absolu de 7 heures par nuit. Le Japon présente les données les plus inquiétantes, où les adultes ont à peine 6 heures de sommeil par nuit en moyenne. Voici les autres pires pays pour le temps de sommeil moyen :
- Japon : 5 heures et 59 minutes
- Arabie saoudite : 6 heures et 8 minutes
- Suède : 6 heures et 10 minutes
- Inde : 6 heures et 20 minutes
- Philippines : 6 heures et 22 minutes
Les effets de la privation de sommeil
Sur notre santé
Les 7 à 9 heures de sommeil nocturne conseillées pour les adultes ne sont pas seulement une recommandation. Ne pas dormir suffisamment pose un risque sérieux pour la santé globale.
« Les personnes qui dorment systématiquement moins de six heures par nuit sont confrontées à un risque plus élevé de maladies cardiaques ainsi que d’autres affections, souvent concomitantes, comme le diabète et l’obésité. » – Harvard Medical School
Les mécanismes exacts expliquant pourquoi le manque de sommeil nous fait courir un risque plus élevé de certaines affections ne sont pas encore totalement compris, mais les perturbations de la régulation de la pression artérielle et de la glycémie jouent probablement un rôle important. La privation de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil ont été directement liées à une série de conditions et complications physiques ou de santé mentale, notamment :
- Pression artérielle élevée (hypertension)
- Troubles cardiovasculaires (crise cardiaque, maladie coronarienne)
- Diabète de type 2
- Dépression
- Obésité
- Cancer
- Perte de mémoire
- Diminution de la productivité
- Blessures et accidents graves
Sur l’économie
Cela peut ne pas sembler évident au début, mais le manque de sommeil a un prix élevé pour l’économie mondiale.
De toute évidence, tous les problèmes de santé susmentionnés liés aux complications du sommeil ne pèsent pas seulement sur les systèmes de santé et les assureurs vie et santé, mais également sur l’économie en général.
Il n’est pas surprenant que l’un des pays qui subissent les conséquences économiques les plus difficiles de manque de sommeil est le Japon, qui voit des pertes jusqu’à 138 milliards de dollars par an en raison de sa population privée de sommeil. On estime que les États-Unis, en raison de leur vaste économie, sont le plus grand perdant avec jusqu’à 411 milliards de dollars par an attribués aux déficits économiques liés au sommeil.
Qualité et quantité : une solution holistique
De plus en plus de professionnels considèrent la qualité du sommeil comme un facteur crucial à prendre également en compte lors du suivi du sommeil.
Alors que la qualité du sommeil ainsi que sa durée deviennent tout aussi importantes pour mesurer le sommeil, la meilleure question suivante est la suivante : comment évaluer et améliorer la santé holistique du sommeil ?
C’est là où notre plateforme de santé numérique Wheel of LifeTM entre en jeu. Alors que nous nous concentrons sur la mesure de la santé globale, le sommeil est l’une de nos sept catégories dédiées à cet objectif.
Dans notre catégorie sommeil, la plateforme a la capacité de prendre en compte non seulement la durée du sommeil de l’utilisateur, mais aussi sa qualité (y compris le nombre de fois où l’utilisateur se réveille pendant un cycle de sommeil). Les utilisateurs de notre plate-forme peuvent saisir manuellement les données de sommeil ou les récupérer à partir de notre large gamme d’appareils et d’applications tierces pris en charge.
Ces données se traduisent par un score de sommeil, grâce auquel les utilisateurs peuvent voir à quel point leur sommeil affecte leur santé globale.
Avec des données montrant que 80 % des adultes aimeraient améliorer la qualité de leur sommeil, notre plateforme fournit une gamme d’objectifs attrayants et d’articles de blog liés au sommeil avec des conseils pour une meilleure nuit de sommeil.
Avec l’aide de notre coach intelligent, les utilisateurs seront avertis lorsqu’ils ne dorment pas suffisamment et ils pourront participer à un objectif lié au sommeil qui les concerne. Nos utilisateurs de Wheel of LifeTM apprennent à quel point la santé du sommeil est un élément crucial de leur forme physique globale et disposent d’une méthodologie simple et attrayante pour améliorer non seulement la quantité mais aussi la qualité de leur sommeil.
L’amélioration du sommeil des employés ne présente pas seulement d’énormes avantages pour les employeurs de tout type d’organisation – amélioration des performances, de la concentration, de la prise de décision et de la mémoire – mais peut également constituer une excellente mesure préventive pour les assureurs afin d’économiser sur les coûts liés aux soins de santé dérivés de la privation de sommeil de leurs assurés, comme indiqué précédemment.
Mettons en place votre plan d’engagement en santé numérique. Demandez une démo de Wheel of LifeTM gratuite aujourd’hui.
Chaque semaine, nous publierons un article dédié sur l’une des sept catégories différentes de notre Wheel of LifeTM. Revenez le 23 décembre pour lire notre prochain blog sur la catégorie alimentation !
