Comme nous sommes à plus de la moitié de notre série sur la Wheel of LifeTM cette semaine nous allons parler d’activité physique.
L’activité physique a un nombre surprenant d’avantages, comme vous allez le découvrir ci-dessous. C’est pourquoi l’OMS a établi des directives très précises sur la quantité d’activité physique que tout le monde devrait pratiquer. Il est recommandé aux adultes de réaliser au moins 150 à 300 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine.
Cependant, nous ne respectons malheureusement pas ces directives.
60 à 85 % des personnes dans le monde– originaires de pays développés et en développement – mènent des modes de vie sédentaires.
Être insuffisamment actif est l’un des problèmes de santé publique les plus graves et les moins bien traités de notre temps. Continuez à lire pour découvrir comment la sédentarité affecte notre santé et ce qui peut être fait à ce sujet.
Les risques d’un mode de vie sédentaire
Le manque d’activité physique présente de nombreux risques pour la santé qui touchent un nombre croissant de personnes dans le monde.
L’un des risques les plus évidents est la prise de poids. Comme notre corps reste immobile, nous brûlons moins de calories et notre masse musculaire diminue, donc nous brûlons encore moins de calories. Les modes de vie sédentaires sont également connus pour affecter notre métabolisme, ce qui rend plus difficile pour notre corps de décomposer les graisses et les sucres.
Un mode de vie sédentaire est l’une des principales causes de décès et d’invalidité dans le monde.
De plus, le manque d’exercice entraîne un large éventail de maladies chroniques et des décès prématurés, tels que:
- Obésité
- Maladies cardiaques, y compris les maladies coronariennes et les crises cardiaques
- Pression artérielle élevée
- Taux de cholestérol élevé
- Accident vasculaire cérébral
- Syndrome métabolique
- Diabète de type 2
- Certains cancers, y compris les cancers du côlon, du sein et de l’utérus
- Ostéoporose et chutes
- Augmentation des sentiments de dépression et d’anxiété
Lorsque l’on regarde la situation dans son ensemble, l’inactivité physique ainsi que l’augmentation du tabagisme et la mauvaise alimentation et nutrition, propulsent l’augmentation rapide des maladies chroniques telles que celles mentionnées ci-dessus. Ces conditions sont aujourd’hui les principales causes de décès dans presque tout le monde. La bonne nouvelle, c’est qu’ils sont, pour la plupart, totalement évitables grâce à des changements de mode de vie.
Plus que de l’exercice
Comme mentionné précédemment, les conséquences d’un mode de vie inactif sont graves.
Cependant, être physiquement actif peut combattre ces risques pour la santé.
Il n’est jamais trop tard pour profiter d’un certain nombre d’avantages qui accompagnent l’exercice physique régulier:
- Réduction du risque de mourir d’une maladie coronarienne et de développer une hypertension artérielle, un cancer du côlon et un diabète.
- Peut aider à réduire la tension artérielle chez certaines personnes souffrant d’hypertension.
- Aide à maintenir des os, des muscles et des articulations sains.
- Réduction des symptômes d’anxiété et de dépression.
- Aide à contrôler le poids, à développer la masse musculaire maigre et à réduire la graisse corporelle.
Faire de l’exercice régulièrement favorise également un meilleur sommeil. Il peut améliorer la qualité et la quantité de notre sommeil et aussi nous aider à nous endormir plus vite. Cependant, pour éviter d’être trop alerte, les experts recommandent de ne pas faire d’exercice trop près de nos heures de coucher.
Une solution de mode de vie
Ce que nous savons maintenant, c’est qu’une solution holistique doit être mise en place pour lutter contre les graves risques sanitaires liés à la sédentarité. Chez dacadoo, nous proposons une approche complètement holistique de la navigation du mode de vie, avec notre nouvelle plateforme de santé numérique (DHEP) Wheel of LifeTM.
Au sein de notre DHEP, les utilisateurs peuvent s’engager activement dans des modes de vie plus sains grâce à une combinaison de ludification, de contenu organisé par des experts, de notre coach numérique intelligent (disponible 24h / 24 et 7j / 7) et de fonctionnalités de réseau social.
Lors de l’intégration, il sera demandé aux utilisateurs dans quelle mesure ils sont actifs. Au fil du temps, le système calculera un score précis pour leur activité, ce qui aidera les utilisateurs à voir et à analyser en un coup d’œil leur niveau d’activité physique.
Prenant en charge plus de 120 activités physiques (plus que toute autre plateforme similaire), Wheel of LifeTM permet aux utilisateurs de les suivre de différentes manières. L’une de nos fonctionnalités les plus attrayantes est notre tracker d’activité intégré pour suivre directement une gamme d’activités de plein air (le suivi GPS étant facultatif) et d’activités en salle, sans avoir besoin de connecter un appareil et d’éliminer les tracas de la saisie manuelle. Bien que naturellement, il existe des options pour connecter des appareils portables, des applications tierces et même une saisie manuelle si l’utilisateur le souhaite.
Pour garder les utilisateurs motivés et engagés avec notre plateforme, nous avons une série de succès passionnants qui seront donnés aux utilisateurs à mesure qu’ils progressent dans leur parcours d’activité. De plus, notre coach numérique fournira des résumés personnalisés aux utilisateurs, afin qu’ils sachent combien ils ont bougé sur une période de temps.
En fonction de leur activité et de leur niveau de forme, les utilisateurs se verront recommander une série d’objectifs d’activité physique, comme la course, la marche ou le vélo. Ces objectifs ont été conçus par notre équipe de spécialistes afin de motiver les utilisateurs non seulement à faire de l’exercice sporadiquement, mais à améliorer une fois pour toutes leurs routines d’activité physique.
Du point de vue de l’assureur, améliorer l’activité physique de vos assurés leur fera courir moins de risques de développer des maladies chroniques graves, ce qui vous fera économiser non seulement des frais de soins de santé, mais aussi du temps consacré à la gestion des sinistres. Construisez une relation de confiance avec vos membres, tout en augmentant la fidélité et la rétention des membres.
La mise en œuvre de Wheel of LifeTM pour le bien-être en entreprise garantira que vos employés restent en bonne santé et actifs, minimisant les congés de maladie et augmentant la productivité et la concentration au travail. Une main-d’œuvre en bonne santé est le meilleur moteur pour que votre entreprise prospère !
Mettons en place votre plan d’engagement en santé numérique. Demandez une démo de Wheel of LifeTM gratuite aujourd’hui.
Chaque semaine, nous publierons un article dédié sur l’une des sept catégories différentes de notre Wheel of LifeTM. Revenez le 7 janvier pour lire notre prochain blog sur la catégorie maîtrise de soi !
