Dato che siamo giunti a metà della nostra serie Wheel of LifeTM, questa settimana parleremo di attività fisica.
Essere fisicamente attivi ha un numero sorprendente di vantaggi, come viene illustrato di seguito. Ecco perché l’OMS ha stabilito linee guida molto precise sulla quantità di attività fisica che tutti dovrebbero svolgere nel mondo. Raccomandano agli adulti di svolgere almeno 150-300 minuti di attività di moderata intensità alla settimana.
Tuttavia, purtroppo non stiamo rispettando queste linee guida.
Dal 60 all’85% delle persone nel mondo, sia nei Paesi sviluppati che in quelli in via di sviluppo, conducono stili di vita sedentari.
Non essere abbastanza attivi è uno dei più seri problemi di sanità pubblica della nostra era. In questo blog scopriremo come il sedentarismo influisce sulla nostra salute e cosa si può fare al riguardo.
I rischi di uno stile di vita sedentario
La mancanza di attività fisica presenta molti rischi per la salute che stanno interessando un numero crescente di persone in tutto il mondo.
Uno dei rischi più evidenti è l’aumento di peso. Poiché il nostro corpo rimane fermo, bruciamo meno calorie e la nostra massa muscolare diminuisce, bruciando di conseguenza meno calorie. È risaputo inoltre che gli stili di vita sedentari influenzano il nostro metabolismo, rallentando il processo di scomposizione dei grassi e degli zuccheri da parte del nostro corpo.
Uno stile di vita sedentario è tra le principali cause di morte e disabilità nel mondo.
Inoltre, la mancanza di esercizio fisico provoca un’ampia gamma di malattie croniche e decessi prematuri, come:
- Obesità
- Malattie cardiache, inclusa malattia coronarica e infarto
- Pressione sanguigna alta
- Colesterolo alto
- Ictus
- Sindrome metabolica
- Diabete di tipo 2
- Alcuni tipi di cancro, inclusi i tumori al colon, al seno e all’utero
- Osteoporosi e cadute
- Aumento delle emozioni depressive e dell’ansia
Quando si considera il quadro generale, l’inattività fisica unitamente all’aumento dell’uso di tabacco e alla cattiva dieta e alimentazione, stanno favorendo il rapido aumento delle malattie croniche come quelle menzionate sopra. Queste condizioni sono ora le principali cause di decesso in quasi ogni angolo del mondo. La buona notizia è che sono, per la maggior parte, completamente prevenibili apportando dei cambiamenti allo stile di vita.
Più del semplice esercizio
Come accennato in precedenza, le conseguenze di uno stile di vita inattivo sono gravi.
Tuttavia, essere fisicamente attivi permette di mitigare quei rischi per la salute.
Non è mai troppo tardi per iniziare a beneficiare di una serie di vantaggi derivanti da un regolare esercizio fisico:
- Riduzione del rischio di morte per malattia coronarica e di sviluppo di ipertensione, cancro al colon e diabete.
- Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna in alcune persone afflitte da ipertensione.
- Aiuta a mantenere sani ossa, muscoli e articolazioni.
- Riduzione dei sintomi di ansia e depressione.
- Aiuta a controllare il peso, a sviluppare la massa muscolare magra e a ridurre il grasso corporeo.
Fare regolarmente esercizio favorisce anche un sonno più profondo. Può migliorare la qualità e la quantità del nostro sonno e aiutarci ad addormentarci più velocemente. Tuttavia, per garantire un riposo regolare, gli esperti raccomandano di non fare esercizio appena prima di andare a letto.
Una soluzione per lo stile di vita
Ciò che sappiamo ora è che è necessario mettere in atto una soluzione olistica per combattere i gravi rischi sulla salute collegati al sedentarismo. In dacadoo, stiamo proponendo un approccio completamente olistico alla navigazione per lo stile di vita, con la nostra piattaforma di Digital Health Engagement (DHEP) Wheel of Life TM annunciata di recente.
All’interno della nostra DHEP, gli utenti possono impegnarsi attivamente in stili di vita più sani grazie a una combinazione di gamification, contenuti curati da esperti, il nostro coach digitale intelligente (disponibile 24/7) e le funzionalità dei social network.
In fase di onboarding, agli utenti verrà chiesto il loro livello di attività. A questo punto, il sistema calcolerà un punteggio accurato per la loro attività, aiutando gli utenti a vedere e analizzare a colpo d’occhio il loro livello di attività fisica.
Supportando oltre 115 attività fisiche, più di qualsiasi altra piattaforma simile, Wheel of LifeTM consente agli utenti di monitorarle in vari modi. Una delle nostre caratteristiche più interessanti è il nostro activity tracker integrato per il monitoraggio diretto di una serie di attività all’aperto (il rilevamento GPS è opzionale) e al chiuso, senza la necessità di collegare un dispositivo ed eliminando il fastidioso inserimento manuale. Ciononostante, naturalmente, sono disponibili delle opzioni per connettere dispositivi wearables, app di terze parti e addirittura opzioni di inserimento manuale, se l’utente lo desidera.
Per mantenere gli utenti motivati e coinvolti con la nostra piattaforma, abbiamo una serie di obiettivi entusiasmanti che l’utente potrà raggiungere mentre progredisce nel suo percorso di esercizio fisico. Inoltre, il nostro coach digitale fornirà riepiloghi personalizzati agli utenti, in modo che siano consapevoli di quanta attività fisica hanno svolto in un determinato periodo di tempo.
A seconda della loro attività e dei livelli di forma fisica, agli utenti verrà consigliata una serie di obiettivi di attività fisica, come corsa, camminata o ciclismo. Questi obiettivi sono stati progettati dal nostro team di specialisti per motivare gli utenti non solo a fare esercizio continuamente, ma a migliorare una volta per tutte le loro routine di attività fisica.
Dal punto di vista dell’operativo assicurativo, migliorare l’attività fisica dei propri assicurati ridurrà il rischio di sviluppo di gravi condizioni croniche, facendo risparmiare non solo le spese sanitarie, ma anche il tempo dedicato alla gestione dei sinistri. Costruisci una relazione con i tuoi clienti basata sulla fiducia, aumentando la lealtà e la fidelizzazione dei membri.
L’implementazione di Wheel of LifeTM per il benessere corporativo garantirà che i dipendenti rimangano sani e attivi, riducendo al minimo i congedi per malattia e aumentando la produttività e la concentrazione sul lavoro. Una forza lavoro sana è il miglior motore per far prosperare la tua azienda!
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Ogni settimana pubblicheremo un articolo dedicato su una delle sette diverse categorie della nostra Wheel of LifeTM. Torna il 7 gennaio per leggere il nostro prossimo blog post sulla categoria autocontrollo!
