Nous terminons maintenant notre série approfondie de blogs Wheel of LifeTM avec notre dernier et septième article sur la catégorie de la pleine conscience.
La méditation et la pleine conscience ne sont pas de nouvelles pratiques. Certains archéologues datent la méditation dès 5 000 avant notre ère. Cependant, au cours des dernières décennies, ces pratiques orientales ont acquis une énorme popularité dans le monde entier et sont devenues courantes.
Pour clarifier ces concepts, la méditation peut être définie comme un ensemble de techniques destinées à encourager un état accru de conscience et une attention focalisée. Il faut noter que, bien qu’il existe de nombreux types de méditation, les techniques de pleine conscience encouragent un état de conscience sur le moment présent, dans le but de le vivre sans le changer ou le juger.
Vous pouvez faire la plupart des choses avec discernement.
La pleine conscience, en tant que terme plus large, englobe également d’autres aspects de la vie quotidienne, de sorte qu’une personne peut effectuer consciemment des tâches de routine quotidiennes telles que manger, conduire ou même faire la lessive. Être dans un état de pleine conscience signifie que toute son attention est consacrée au moment présent, à ce que l’on peut entendre, sentir, toucher, voir…, sans juger ce qui se passe, sans se laisser distraire et sans essayer avec force de le changer.
Les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience
Ce n’est qu’à partir des années 60 que la méditation a commencé à être sérieusement étudiée pour ses bienfaits médicaux. Ce fut lorsqu’un chercheur en Inde a découvert que les personnes en état de méditation profonde étaient dans des transes si profondes qu’elles ne réagissaient pas à la douleur physique, lorsqu’elle était provoquée.
Pour autant, elle était encore mal vue par la communauté scientifique jusqu’à ce qu’un professeur de la Harvard Medical School, le Dr Herbert Benson, réalise une étude sur la méditation en 1967. Ses résultats ont démontré que les personnes qui méditaient utilisaient 17 % d’oxygène en moins, avaient abaissé la fréquence cardiaque et produit une augmentation des ondes cérébrales qui pourraient aider à dormir. Benson a ensuite publié The Relaxation Response et fondé le Mind/Body Medical Institute, continuant à faire œuvre de pionnier pour les bienfaits de la méditation sur la biologie.
Depuis, de nombreuses autres études scientifiques ont été entreprises sur les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience.
Par exemple, un récent rapport publié dans le Journal of Neuroscience montre comment la pleine conscience est efficace pour réduire la douleur physique.
Il démontre également que les états de pleine conscience peuvent déjà avoir un effet positif sur notre cerveau juste après quatre jours de pratique continue.
En ce qui concerne les personnes vivant avec des maladies chroniques, la pleine conscience s’est avérée efficace pour réduire la morbidité, car elle fournit aux patients des méthodes supplémentaires pour mieux gérer leurs conditions.
La pleine conscience est également introduite comme complément à la thérapie cognitive, car certains rapports montrent que la thérapie basée sur la pleine conscience peut prévenir et réduire la rechute de certains troubles de santé mentale, comme la dépression. En plus de prévenir d’autres épisodes dépressifs, les patients traités avec des thérapies basées sur la pleine conscience ont montré de meilleurs états d’humeur et une meilleure qualité de vie.
Il a été prouvé que la pleine conscience aide les personnes souffrant d’épilepsie, de troubles de l’humeur et d’anxiété, de maladies auto-immunes et de maladies chroniques, entre autres.
Le stress, qui est fréquent de nos jours et est attribué principalement à des problèmes financiers, peut être un précurseur sérieux de nombreuses maladies. Par exemple, un récent rapport a conclu que les personnes souffrant de stress psychologique couraient un risque accru de contracter des maladies respiratoires infectieuses aiguës. Heureusement, il a été prouvé que la pleine conscience aide les personnes souffrant de stress, des études montrant une forte diminution de l’anxiété physique et des symptômes de stress après avoir pratiqué des techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience.
Certaines autres études rapportent comment la pleine conscience et les techniques de méditation peuvent aider les personnes souffrant d’autres problèmes de santé génériques. Des bénéfices ont été démontrés pour les personnes atteintes d’épilepsie, de symptômes du syndrome prémenstruel, de symptômes de la ménopause, de troubles de l’humeur et d’anxiété, de maladies auto-immunes et de troubles émotionnels dans le cas de la néoplasie.
Autres activités de pleine conscience
En plus des pratiques traditionnelles de pleine conscience, incorporer régulièrement du yoga ou des exercices de respiration présente également d’énormes avantages pour la santé.
La pratique du yoga, qui comprend effectivement des techniques de pleine conscience, a été scientifiquement reconnue comme facteur pouvant renforcer la force musculaire et la souplesse du corps, favoriser et améliorer les fonctions respiratoires et cardiovasculaires, favoriser le rétablissement et le traitement de la dépendance, réduire le stress, l’anxiété, la dépression et la douleur chronique, améliorer les habitudes de sommeil, ainsi que le bien-être général et la qualité de vie.
De même, vu que le yoga incorpore des exercices de respiration ciblés, ceux-ci se sont également avérés bénéfiques en eux-mêmes. Des preuves physiologiques ont indiqué que même une seule pratique respiratoire réduit significativement la pression artérielle, augmente la variabilité de la fréquence cardiaque et l’oxygénation, renforce la fonction pulmonaire et améliore la forme cardiorespiratoire et la force des muscles respiratoires.
Un voyage intérieur
Chez dacadoo, nous nous concentrons sur la santé holistique, il est d’une importance primordiale de traiter le score de pleine conscience d’un utilisateur de la plateforme. Voyant que la pleine conscience apporte tant d’avantages pour la santé à ceux qui la pratiquent, nous avons dédié des objectifs pour aider les utilisateurs à démarrer leur voyage. Que ce soit du yoga, de courtes méditations ou de la musique de relaxation, les utilisateurs disposent d’une gamme d’objectifs dans laquelle choisir afin de commencer à intégrer un peu de pleine conscience de leur vie quotidienne. Bien entendu, notre coach numérique intelligent aidera les utilisateurs à suivre leur parcours à chaque étape du processus.
De plus, lors de l’intégration, les utilisateurs se verront poser une série de questions sélectionnées par des experts qui détermineront leur premier score de pleine conscience. Les réponses révéleront à quel point ils sont stressés, s’ils se sentent positifs par rapport à leur vie et leur avenir, et à leur niveau d’énergie.
Lors de la mise en œuvre de Wheel of LifeTM pour vos employés, dans le cadre d’un programme de bien-être d’entreprise, vos employés seront encouragés à améliorer leur pleine conscience. Une étude scientifique a démontré que les employés qui pratiquent la pleine conscience affichent des performances améliorées, une réduction significative du stress et de l’épuisement professionnel, une meilleure collaboration en équipe et un bien-être général amélioré.
Et bien sûr, il y a aussi de nombreux avantages pour les assureurs vie et santé . Comme indiqué précédemment, la pleine conscience aide les personnes souffrant de divers problèmes de santé physique et mentale à mieux gérer leur quotidien. En contrepartie, on pourrait affirmer que les frais médicaux seraient réduits, à mesure que vos assurés deviendraient plus détendus, géreraient mieux l’anxiété et pourraient faire face à certains problèmes de santé existants de manière plus autonome.
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